「CBDリキッドで痩せるって本当？」「CBDオイルにダイエット効果はあるの？」
大麻由来の成分”カンナビノイド”の中には食欲増進・減退作用を持つものもありますが、CBDはダイエットに効果的なのでしょうか。SNSを中心に様々な憶測が飛び交っていて、わからなくてお困りの方も多いでしょう。
本記事では、CBDがダイエットに効果的なのかをわかりやすく解説します。CBDが食欲へ与える効果をはじめ、ダイエットぜひ参考にしてください。
CBDについておさらい
CBD（カンナビジオール）は、大麻の種子や茎から抽出される植物成分”カンナビノイド”の一種です。CBDを体内に摂取することでリラックス作用をはじめとする様々な効果が期待され、近年ではヘルスケアや美容、医療の分野で注目が集まっています。
大麻由来の成分と聞くと怖いイメージを持つ方もいらっしゃいますが、CBDは大麻のように精神活性作用を持たず、WHO（世界保健機関）にもその安全性が認められているのです。当然、日本国内で合法的に所持・使用することができ、CBDオイルやCBDリキッドなど、様々な製品が流通しています。
CBDはダイエットに効果的？
近年様々な分野で注目が集まっているCBDには、「ダイエット効果が期待できる」「摂取すれば痩せる」という噂もよく耳にします。
果たしてCBDにはダイエット効果があるのでしょうか？詳しく見ていきましょう。
CBDだけで痩せることは期待できない
結論から言いますと、CBDを摂取するだけではダイエットできるとは言い切れません。CBDそのものに体重減少や脂肪燃焼効果はなく、オイルを飲んだりリキッドを吸引してもダイエット効果は期待できないでしょう。
しかし、CBDは直接的に体重や体脂肪に影響を与えないものの、ダイエットをサポートする効果には期待が集まっています。CBDを摂取しつつ、以下をライフスタイルに取り入れられれば、健康的に痩せられるかもしれません。
- 栄養バランスの取れた食事
- 適度な運動
- 良質な睡眠
CBDが食欲に与える影響は明らかになっていない
CBDが食欲に与える影響としては、現時点では明らかになっていません。
過去のマウス実験では、CBDオイルを摂取したマウスの食欲が減退したという報告もありますが、一方ではマウスの食欲が増加したという報告も上がっています。いずれにしろ人を対象とした臨床試験ではなく、CBDを摂取した際の食欲の増加・減退については、今後の研究で明らかになるかもしれません。
また、大麻を吸引すると”マンチ（マンチーズ）”と呼ばれる食欲増進作用が現れると言われています。しかし、この作用は大麻に含まれる成分（主にTHC）由来の満腹中枢への働きかけで起きると言われていて、CBDでは同様の作用は期待できません。
CBDはダイエットのサポートに効果的
CBDは体重減少・体脂肪燃焼といった直接的に痩せる効果はありませんが、ダイエットをサポートする効果は期待されています。どのような効果が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。
代謝を高めて痩せやすい体に
代謝が低いと効率的に脂肪が燃焼されなくなり、いわゆる”太りやすい体質”となってしまいます。
CBDは代謝を高める細胞であるミトコンドリアの働きを活発にすると報告されていて、摂取することで代謝が向上して効率良くエネルギーを消費できる体質を目指すことが可能です。
脂肪燃焼をサポート
体脂肪には、カロリー過多により身体に蓄積される”白色脂肪”と、脂肪分を分解する働きを持つ”褐色脂肪”の2種類があります。
過去の論文ではCBDが褐色脂肪の働きを活性化させることで、脂肪燃焼をサポートすることが示唆されています。
ダイエット中のストレスを軽減
ダイエット中は食事制限などで、どうしてもストレスを感じてしまうものです。ストレスは暴飲暴食といったダイエットの継続の妨げになるだけでなく、代謝の低下にも繋がってしまいます。
CBDはストレスを軽減する効果が期待されますので、継続して摂取することで無理なくダイエットを続けられるようにサポートしてくれます。
睡眠の質を高めてホルモンバランスを整える
睡眠の質が低いと食欲を増進させるホルモン”グレリン”が増え、一方で食欲を抑制させるホルモン”レプチン”を減少させてしまいます。そのため、睡眠不足が続くと常に食欲が旺盛な状態となり、太りやすくなってしまうのです。
CBDには睡眠の質を高める働きが確認されているため、寝不足を改善することでダイエットのサポートが期待できます。
CBDをダイエットに活用する際の注意点
CBDをダイエットに取り入れる際には、いくつかの注意点が存在します。これらの注意点をしっかり守ってダイエットに取り入れるようにしましょう。
正しい用法・容量を守る
CBDは依存性や精神作用がなく、安全性が認められている成分です。しかし、過剰摂取をしてしまうと以下のような副作用が現れる可能性があります。
- 眠気
- 倦怠感
- 頭痛
- 吐き気、嘔吐
CBDの適切な摂取量は製品や個人の体質によって異なりますので、必ず用法・容量を守って摂取するようにしてください。
医薬品との飲み合わせに注意する
普段から医薬品を服用されている場合、CBDを併用することで薬の働きを阻害してしまう可能性があります。日常的に服用している医薬品がある場合は、CBDを服用しても問題ないか、かかりつけの医師に相談するようにしてください。
ダイエットにおすすめなCBD製品
一口にCBD製品と言っても、最近ではさまざまなタイプのものが販売されています。その中でもダイエットに取り入れやすいCBD製品にはどのようなものがあるのか、見ていきましょう。
CBDリキッド
Vapeなどの電子タバコ吸引機器を使用するタイプのCBDリキッドです。CBDリキッドのメリットとして、一度気化してから直接毛細血管から成分を吸収できるため、吸引してから効果が現れるまでが早い点が挙げられます。
その他のCBD製品と比較するとコストパフォーマンスにも優れているため、デバイスをお持ちの方にはCBDリキッドがおすすめです。
CBDオイル
CBDオイルは、舌下にオイルを垂らして成分を吸収するタイプのCBD製品です。CBD製品の中で最もポピュラーで、専用のデバイス等を必要とせず、入手しやすい点が挙げられます。
CBDエディブル
CBDエディブルとは、CBDグミやCBDチョコレート、CBDクッキーといったお菓子のことを指します。CBDエディブルの大きなメリットは、おやつ感覚で気軽にCBDを取り入れられる点でしょう。
注意点として、CBDエディブルはダイエットを目的として作られているものが少なく、糖分やカロリーに気をつける必要があります。また、食事の代わりに摂取すると栄養バランスを損なう場合もありますので、注意しましょう。
CBDのダイエット効果まとめ
本記事では、CBDがもたらすダイエット効果についてわかりやすく解説しました。
CBD自体には直接的なダイエット効果はありませんが、代謝や睡眠の質の向上といったダイエットをサポートする効果は期待されているため、栄養バランスのとれた食生活や適度な運動と組み合わせると、ダイエットを成功に導いてくれるでしょう。
CBDがダイエットに効果的なのか知りたかった方は、ぜひ本記事を役立ててくださいね。
